時間：2022-12-14 05:24:29
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卞宸(上海市2004年中考狀元)――不要刻意給自己加壓
不要總是強調考試的壓力,平時怎么學現在還怎么學,保持原來的狀態,不要刻意給自己加壓。
很多同學在考試之前都會挑燈夜戰,而我每晚的休息時間都是固定的。考試在很大程度上就是考心態。實際上,個人水平在考前兩個星期就基本上已成定局,這時候調整心態就顯得尤為重要。考前幾天,我會給自己安排特定的復習內容,以保證考試時思維的興奮狀態能及時出現。
要想考得好,最重要的是要對自己充滿信心,相信自己一定能正常發揮。
陳雯(遼寧省鞍山市2001年中考狀元)――平和穩定才能充分發揮
應具備正確的心態和良好的感覺,正確的心態主要體現在學習中,而良好的感覺主要體現在考試中。
良好的感覺包括穩定的情緒、對出題意圖的敏感度和解題思路的敏捷性。不能因為試題簡單就粗心大意,也不能因為試題難度大就垂頭喪氣。明確出題意圖,清楚試題的著眼點,對于正確、快速解題非常重要。對出題意圖的敏感度是在對試題的不斷分析和總結中產生的,解題思路的敏捷性同樣須要大量地練習和總結,所謂熟能生巧就是這個道理。
黃欣(江蘇省南京市2007年中考狀元)――保持一顆平常心
我的成績在班上一直數一數二,這也給我帶來了很大壓力,如果考不好自己就會很難過。為了減輕心理壓力,我在考試前會不斷地跟自己說:“你很棒,沒問題!”
保持良好心理狀態的關鍵就是――以一顆平常心對待考試。考出自己的真實水平即可,千萬別奢望什么超水平發揮,越是對自己要求高,就越是不容易發揮出真實水平。
張益寧(河北省石家莊市2006年中考狀元)――及時調整急躁情緒
離中考只有一個多月的時候,基本上沒有出過年級前10名的我,突然考了20多名,我的心理出現了很大波動,甚至覺得自己不行了。我延長了每天的復習時間,卻沒有收到好的效果。最后,經過老師和家長的鼓勵,我這顆不安的心終于平靜下來了,逐漸恢復到了以前的狀態,成績也有了明顯回升。
通過這件事,我想建議低年級的同學們,成績出現波動時千萬不要焦躁,更不能盲目開夜車,調整好心態,向課堂要效率才是根本。
“太想穿進針眼,手會抖;太想在考試中勝出,心會抖。”不要把中考當做生命的全部或唯一,即使失敗了,生活也得繼續,還有別的路可走。
講述：理想照不進現實里
“就要考試了，可是我覺得自己還有好多東西都沒看，開學以來自己一直像是在混日子，老師上課我也聽，但是總覺得左耳進、右耳出，明明聽得很明白，但是一做題就是是而非，這次期中考試肯定得砸了。”剛升入高一的郭勇最近很煩躁，明明期中考試近在眼前，可是自己卻怎么也看不進去書。“我挺重視這次考試的，同學們中考成績都不相上下，我覺得期中考試不但是對自己學習的檢驗，同時也可以擺正自己在班級里的位置。”聽了郭勇的話，維維姐姐不得不對眼前這個看上去有些毛愣青澀的小伙子刮目相看。
不過，理想總是美好的，現實卻是殘酷的，暑假結束之后，經過短暫的軍訓，高一的學習就此拉開了帷幕。郭勇從表姐那里讀過《人生十六七》曾經做過的關于新生開學手冊的內容，所以他覺得自己收心、準備的工作還是挺到位的，也對高中的學習方法有了調整，但是用他自己的話說，“理論聯系實際不成功，就像自己攢了一大把子力氣，結果現在沒地方使，然后自己就更不知所措了。”
開學后的兩個月，郭勇從最開始的信心滿滿，到現在的憂心忡忡，學習狀態遲遲不能找到最佳，看著身邊的同學們認真學習的態度，他心里別提有多著急了。不過這還都不算什么，他曾經在開學初給自己悄悄定下來一個目標，希望能把成績保持在全班前十名，“但現在看來，這估計是不可能完成的任務。”郭勇說，老師上課時他聽得也很認真，但是發現這些東西在做習題的時候就用不上，現在自己是干著急，卻越急越找不到狀態。
專家診斷：別把學習壓力誤當動力
聽了郭勇同學的講述，本期邀請的心理專家陸明月老師說，每到九月新學年開學后，都會出現類似的情況，許多同學在升入新學校后，能提前做好充分的學習準備，這是好的，但是往往困難想得太多，結果反而因為這些自己假設的困難為自己造成了心理壓力。“我與許多有過相似問題的同學聊天時發現，他們心理素質可能不是很好，甚至喜歡自己嚇唬自己，人為地為自己制造困難，同時當真正的困難出現時，可能又因為準備不足，顯得手忙腳亂，加上我們的家長老師總是給學生們灌輸‘迎接困難、挑戰困難、戰勝困難’的信念，所以把一切被視作學習困難帶來的問題都當做鼓舞學習的動力，這樣壓力不及時排解，當然就像滾雪球，等到同學們自己發現時，可能已經很嚴重了。”陸老師一針見血地指出與郭勇面臨一樣困境的同學們的問題所在。
壓力？動力？必須分清楚
聽了陸老師的一席話，郭勇同學似乎有所領悟，但是他馬上詢問，學習壓力與學習動力難道不是一回事兒嗎？不常說“有壓力才有動力”，而爸媽不也常常說“把壓力化為動力”嗎？難道老師和家長們經常鼓勵他的話也有錯嗎？
對于郭勇的疑惑，陸明月老師笑說，化壓力為動力，這樣的初衷是好的，但是并不是說所有的壓力都可以“無負擔”地轉化成我們向前進的動力，把學習壓力轉化成學習動力是需要一定條件的。
陸老師解釋說，升入新的學校，每個同學都希望自己在新的環境里有個好的開始，不單是學習方面，還包括人際關系等多方面因素。“心理開始走向成熟的中學生們，希望自己能表現出獨立、成熟的狀態，這完全可以理解的，但絕對不能因此讓自己陷入壓力的怪圈里。”針對郭勇同學開學之初為自己設計的學習目標，陸老師說，他在為自己規劃時，考慮得是否充分，對周圍環境是否了解，這些都影響到他目標設定的可執行性有多高，“我發現很多同學的壓力就是來自那些不切實際的目標，過高的目標會導致在自己努力的過程中，因為總是有差距而自信心備受打擊。”所以陸老師建議郭勇如果想調整自己的學習狀態，要做的就是給自己制定一個比較“靠譜兒”的學習目標，“可以在這次期中考試之后，綜合全班的成績，以及自己這一次所處的位置，然后比較合理地為自己制定期末考試目標。”
而郭勇現在的狀態調整之所以不甚理想，陸老師指出，是因為在出現問題以后，他并沒有能積極總結自己，只是將一切推諉成自己努力不夠，這樣也會給自己在潛意識中造成很大的壓力，“壓力有時就是自尋煩惱，如果同學們在遇到困難時，不急于‘責怪’自己，而是分析問題的根源所在，那么一切問題就會迎刃而解。”同時，陸老師也表示，郭勇之所以會覺得自己的學習狀態總是找不到，更關鍵的是他沒有辦法掌控問題所帶來的壓力，久而久之就會消極地去逃避，更何論去將壓力化為動力呢？“只有我們將壓力掌控在自己的所控范圍內，才能將它有效地轉化成動力，進而促進學習。”
陸老師特別強調，在她以往的工作中，經常能接觸到許多前來咨詢的同學們表示，自己的考試分數，尤其是一些重大的考試分數，總不能真實地反映自己的學習成果，低于自己的學習水平，甚至是在一些自己非常有把握的知識點上，陸老師說，這就是由于學習壓力未能轉化成學習動力所帶來的負面影響，“同學們總是把攻克難題、怪題作為自己的學習目標，其實你只要保證自己會的東西不丟分，成績就能非常理想了，只有讓你發奮學習的動力才是你真正的壓力，否則其他的壓力就是學習阻力。”
卸下包袱狀態自然來
在聽了陸老師分析的學習壓力與學習動力之間的關系后，郭勇茅塞頓開，他自己也表示，在開學之前，他也曾與一些過來人聊過，他們每個人對待高中學習都強調，一定要保證自己的學習狀態，要想取得好成績則一定要有合理的學習效率。正是這樣的潛移默化，讓他在潛意識別注意自己的學習態度和學習效率，但是又達不到自己的預期目標，所以開始懷疑自己，甚至有點不堪重負，聽了陸老師的分析，他覺得自己好像是被卸下了身上的包袱，感覺可以輕裝上路了。
看來認清學習動力與學習壓力之間的關系，對于調整學習狀態是非常有用的。那么在分清兩者之間的區別后，我們應該如何進一步調整自己的學習狀態呢？陸老師還有哪些好建議呢？
首先，陸老師指出郭勇同學所說的學習效率對于提高學習成績、保證學習狀態是非常關鍵的，“可是有很多同學覺得，學習效率就是看更多的書，做更多的題，這樣才是高效率，才能取得更好的成績，但這是非常錯誤的觀點。”她說，學習效率是充分利用有效學習時間進行學習，而并不是說坐在書桌前就是在學習，“每個人的精力都是有限的，延長無用的學習時間，對學習成績是沒有任何幫助的，如果在延長學習時間后，成績并沒有顯著提高，這反而說明是在降低學習效率。”因此，她建議同學們在學習中一定要注意勞逸結合，充分利用有效學習時間，調整自己的學習方法，這樣才會讓自己的學習狀態時時處于一個比較合理的狀態。
(1)將錯題重新做一遍，找出錯題原因
錯題是照亮自己弱點的明燈，在錯題中總結，在錯題中找原因，是高三復習的一大關鍵內容。所以，一定要將期中考試試卷中的錯題重新做一遍，找出錯題的原因，這樣錯題就起到了它應有的作用了。
(2)將錯題相關的知識點再復習一遍，重新梳理知識點的原理
找出錯題的原因所在，還需要了解錯題在高三復習的知識點中的位置，然后將這部分知識點再復習一遍，將知識點的原理弄清楚，防止下次做同類題目的時候再出錯。這個環節其實不需要太多時間，但是這是很多同學往往忽視的一個重要環節，在此提醒同學們應多注意。
(3)對知識點所在章節的重點內容再重新梳理一遍
一道題放到試卷中，是因為它站在知識體系中的一個重要位置。因此，既然一道題出錯，非常有必要將它所在章節重點內容重新在梳理一遍，做到萬無一失。
進入尾聲復習后，學生容易出現兩種偏向：一是拼命做題，認為做得越多越好；二是對做題有了厭煩心理，不認真復習，認為復習未必有用，全指望“臨場發揮”。這兩種偏向都是僥幸心理的反映，都是極不利于高考取得好成績的。因此，我們首先要做的是糾正自己的觀念。
后期復習，做題是非常需要的，但并非只有做題。首先是“題”的選擇。省二模過后，學校都會拿出十套左右的有針對性的模擬試題布置為學生去做，或套題、或專題，學生可以根據自己的實際情況確定。其次是“題”的做法。一定要學會用“腦”做題，在做題中思考，在做題后總結，在總結后運用。這樣，才能起到“借訓練培養能力”的效果，否則就只能陷于題海而不能自拔。
至于后期放棄復習的做法，則是完全錯誤的。考前一個月，狀態的保持非常重要，而這種狀態來源于每天的溫故知新。因此，不但要復習，而且要保證每天有一段時間的復習。比如，每天給出一兩個小時的復習時間，或積累作文素材、或強化基礎知識、或熟悉答題模式等。如此才能將自己的最佳狀態保持至高考。
二、知己知彼
語文復習中，若能做到對“己”對“彼”明了在胸，那么，復習的效果自然不在話下。
“知己”，指的是能清楚自己的備戰情況，哪些知識點已經成竹在胸，哪些知識點還需再加強化，哪些知識點至今還不甚明了。比如，病句的六種類型是否能夠準確無誤地進行判斷？文言閱讀中的常見實詞和虛詞是否完全掌握？根據上下文推斷文言實詞含義的能力是否完全具備？詩歌鑒賞中的常見表達技巧是否牢記在心？現代文閱讀中的幾種題型是否能夠應對自如？只有做到“知己”，才能在復習中有所針對性，有所指向，也才能使復習的效率最高化。
這里的“彼”有兩層含義，一是《考試大綱》；二是高考考點。所謂“知彼”，就是要求大家對大綱和考點十分熟悉。
《考試大綱》是高考命題的依據，也是大家復習備考的依據。大家在解讀《考試大綱》時，除了要關注考試范圍、新增內容，還應該關注題型示例及樣卷。它們不但讓我們對試卷的長度、題型的比例有所了解，更能告訴我們本年高考題目的命題走向。因此，對《考試大綱》一定要做到仔細研讀、透徹領會，把語文高考復習的過程，變成透徹理解和扎實落實《考試大綱》的過程。
除了熟悉《考試大綱》，大家還要對高考的各考點爛熟于心，深刻理解每一個知識結構及知識要點，將各知識要點融會貫通，也就是我們常說的構建各考點的知識體系。以詩歌鑒賞為例，首先要知道詩歌鑒賞的幾大考點，如語言、形象、技巧、情感四大類。再以其中的“技巧”為例，不但要知道“技巧”包括修辭手法、表達方式、表現手法三大類，還要知道各修辭手法的作用、各表達方式的分類、各表現手法的效果等。
三、有的放矢
所謂有的放矢，就是強調后期復習一定要有針對性和有效性，力求在最后階段有較大收獲。如此，“的”內容就非常重要了。
1.薄弱點
薄弱點，也就是增分點，將自己最短的一塊木板增長，水桶的容量自然增大。當然了，這首先要求大家對自己的語文情況有清醒的認識，知道哪里是自己的軟肋，哪里是自己最短的一塊。
2.突破點
語文的各考點中，有些考點是可以在短期內有所作為的，比如作文、詩歌鑒賞、社科文閱讀等，只要方法得當，都可以在較短時間內取得較為明顯的效果。明白了這一點，就可以有選擇性地進行突破，集中精力，全力以赴，使效果最大化。
3.重分點
在語文考卷中，分值最重的莫過于作文和現代文大閱讀，占去了82分的分值，可謂是語文考試的半壁江山。如果這兩大板塊得分可觀，語文的總分自不待言。因此，大家在復習時可以將精力適當傾斜，讓這兩大塊能夠有很好的收獲。
4.易得點
縱觀語文試題，有些考點只要稍下功夫，便可將分數收入囊中。如背誦默寫，最近幾年只考查教材內容，只要認真記憶，便可穩操勝券。又如病句判斷，只要將六種病句的類型透徹掌握，便可做出準確的判斷。
5.調整狀態
1、在平時練車時要善于總結，在考試前要查漏補缺。駕考的科目二和科目三都有一定的難度，平時練車經常出現這樣或那樣的問題，很難達到滿分的標準。這就說明練車需要多動腦，多思考，要用心練，要多總結，弄清每一個環節。考試前，回想一下自己練車過程，每次錯的都在哪里，以在考試中引起重視，這樣做好查缺補漏的工作，考試自然會更輕松。
2、不要太在意結果，應該保持一個平常心去考試。有句成語叫做欲速則不達，物極必反。不少學員會認為考試考不過對不起教練、對不起家長、對不起自己，把結果看得很重，讓自己背負沉重的包袱，精神處在過壓狀態，而嚴重影響考試的臨場發揮，甚至掛科。其實，考試無非是考察你是否有能力能夠獨自安全駕駛，檢驗你的技能是否達標，需要做的就是用平常心來對待。
3、學會自我安慰，學會自我心理暗示。要從思想相信自己，在心態上藐視考試，在技術上重視考試。要相信，自己經過了那么多的努力，練車付出了那么多汗水，技術應該沒有問題。考前做好兩件事：一是進行考場模擬練習，以適考場環境。二是給自己松綁加油、調整心態、提升自信。這樣，你就能輕松應對考試，順利過關。
（來源：文章屋網 ）
(二) 有效進行心理疏導,提高學生信心
每年考試之前,一些體育考生就會出現心理茫然、情緒低落、患得患失的心理狀況,這是學生沒有足夠自信心的表現,尤其是在平時的專業及文化課考試中成績都很好、非常希望考上大學的考生身上更容易出現。針對這種情況,教師可以通過這樣幾種方式對其進行心理疏導:①同學生進行深入的談話,促使其正確看待自身成績及狀態,用往屆學生與其比較相似的狀況最終獲得成功的例子激勵學生,讓考生產生希望,提高自信;②選擇恰當的實際進行考試模擬測試,測試過程中可以智慧的降低難度,或者謊報測試結果,這樣就會穩定學生的心理,更加充滿希望,從而提高訓練激情;③高考之前應強化模擬實戰訓練,在組織方面盡量接近高考,不因天氣的變化而變化,嚴格按照高考要求進行測驗,從而有效提升學生的應試能力。完成測驗以后,應針對個別學生進行有針對性的輔導,從而加強學生的應試技巧;④確保生活規律及休息時間的基礎上,考前教師應全面考慮考試期間學生的作息時間,然后進行調整,如果條件允許,可以提前10天進入相應考點進行相應的適應性訓練及測試,讓考生充分熟悉考試程序及場地,而使其生活規律慢慢適應高考安排,這種方式能夠很好的降低學生心理壓力,增強學生自信心。
(三) 科學增加營養,盡量避免傷害事故
高考之前的訓練期間,應科學增加學生營養,促使學生疲勞感的消失。考前考生應多吃一些魚、雞蛋、豆制品等高蛋白實物,科學減少食用脂肪,不能使用太多肉類,避免增加體內酸性。多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這些食物中含有豐富的維生素及礦物質,適量的服用一些維生素B及維生素C。適量的增加一些水分,可以和一些淡鹽水或者白糖水,從而有效補充水分及礦物質,保持充沛的精神及體力。
高考之前,必須對考試場地進行認真細致的檢查,特別注意避免在訓練時發生一些傷害事故,科學預見在訓練當中可能出現的事故,并采取相應措施進行避免。如果在訓練中發生傷害事故,將會造成不可挽回的損失。
二、 考前一周對學生進行科學的調整與指導
在考試前一周的時間當中,教師應積極對學生在各項運動技術當中的問題進行拾遺補缺,力求各項技術都能夠達到完美。在訓練的強度及量度上盡量“小”,這樣才能充分保證考生們在考試的時候能夠具有充沛的體力。考生到達相應的考點之后,應選擇距離考點比較近,住宿環境比較安靜的場所,嚴格要求學生遵照考試時間進行作息,并按照考試時間安排相應的訓練項目。將住所安排好之后,教師可以帶著學生們熟悉場地,快速適應考試拍到的軟硬度、起終點、籃球、折回跑、專項場地等等。奔赴考點之前檢查學生相應的考試證件,生活用品、明確考試安排,從而使學生能夠不被其他因素影響考試水平。
結論:
組織學生參加高考活動是一項非常特殊和復雜的工作,體育考生的考前調整及指導直接關系到學生在考試中的心態及成績,因而相應的老師必須在身體及心理兩方面都對其進行科學的調整及指導,這樣才能讓考生以最佳狀態進入考場,最終取得良好成績。
參考文獻:
期中考試歷時兩天，于20XX年11月5日星期五下午結束。由于昨天回家已屬于癱瘓狀態，所以沒有及時的記下考試的感受。
這次期中考試，是一次與眾不同的考試，意味著在初中兩個月的學習成效以及第一次七門功課同步考。從考場出來，身心疲憊，同時也很失落。下面總結一下七科大體的考試情況吧：
語文：總體感覺較為良好。通過與同學交流幾個有些疑問的題，并沒有發現錯誤。只是閱讀題的回答可能不是很全面具體，總覺得課外的現代文閱讀翻來覆去就在考一個主題。一個同學給我說，這些題的大意都差不多，考得心里都感覺不確定自己的答案了。
數學：感覺還可以。不過考滿分已經是一個遙遠的幻想。由于對第一單元知識的掌握不牢固，導致一個題出錯，此題大意為：一個硬幣通過旋轉，像一個球體，從中我們可知道。正確答案：面動成體。本人的答案為：球體可由圓形繞一點旋轉而成，并且球體的任何一個截面都是正圓。如果把前半句加以總結性的提煉，可能就不會錯了，真是多此一舉啊!
英語：感覺還可以。不過有一個題仍似懂非懂，不過扣分應該是不可避免的。
對于新增添的四個學科，本人有些欲哭無淚。
政治：一般。政治平時上課很簡單，談感想，看書加劃重點，幾乎就沒什么事了，誰知臨考試前發下一張復習提綱要求背過，一開始沒當回事兒，覺得看幾遍理解了就行了，再加上老師在課堂上領著背了一點，考前一天連看都沒看，考試的那天中午，臨陣磨槍，開始緊張了，不過還好差不多都記清楚了，就是政治答卷中的解答題第三個為什么要勞逸結合中漏掉了一個在學習的過程中，第四個玩的原則中漏掉了一個積極。政治提綱不難背，但是問題太容易混淆了。
歷史：一般。在歷史復習上，我算是下了功夫。臨考試前一天，我把歷史學檢中的預習提綱全做上了，并且看了看商鞅變法、千古一帝秦始皇的解答題，把歷史復習題的答案全弄懂了，歷史書翻了一遍。結果到了考場，有一些題竟然奇跡般的忘掉了，還有非選擇題中有關商鞅與秦孝公的題里，體現了什么階級壓根沒寫。交上答卷后，問了問監考的歷史元謀人老師，老師說，是新興地主階級。還是對知識的掌握不夠啊!
生物：一般。生物是我日常課程中比較愛上的一科，但也是考試中最悲劇的一科。這些題總讓人感覺很簡單，結果是讓我錯誤百出。其實考前復習也挺充分的，可是一到考試就糊涂，算了不提了。
地理：還可以。日常生活中較討厭的科目，但是考試還是挺有趣的。地理考試總是讓我的腦子轉得暈暈的，但這種感覺挺爽。不過我也有一個嚴重錯誤做得太慢了，一節課的考試時間，我根本不夠用，時間緊迫，在老師的催促下，最后一個畫圖題我改了三次，也不知道改沒改對，就強行收卷了。
考完試后，班主任劉老師說，這次數學三班有考滿分的，他們有考滿分的實力。我們班沒有考滿分的，應為我們沒有實力，為什么沒有實力?因為我們太浮躁了。是啊，我在臨考前很浮躁，考好的前提就是心平氣和，心不靜怎么能考好呢?
過去的就讓它過去吧!不管怎樣，揮揮手對煩惱說聲byebye，笑對人生，笑對下周五的家長會!
【2】期中考試總結發言稿
大家下午好!
緊張的期中考試已經結束了，我的心情非常激動。雖然我取得了令人滿意的成績，但是這次成績的取得，離不開一切幫助過我的人。在這里，我要感謝細心呵護我的父母，感謝淳淳教導我的老師，感謝默默關愛我的同學們，是你們給了我信心和力量，在此除了感謝你們，我更想和大家一起交流一下學習方法。
1、好成績離不開正確的學習態度。一位作家說過：態度決定一切。一個擁有良好學習態度的人，才會認認真真地做好每一件事，我們要把學習當作是我們自己的事，認認真真地做好，那么我們才有可能走在別人的前面。
2、好成績離不開正確的學習方法。我認為語文關鍵是記憶，語文知識可分為四個部分：字、詞、句子和文章。學習一個生字，想想它怎么寫怎么讀，能組成什么詞，造成什么句子，在哪篇課文中出現，能幫助我們記憶。對于數學關鍵是理解，我們應該勤動腦，多思考。其實學習最關鍵的是錯題更正。只要我們把作業、練習冊、考卷上的錯題掌握了，弄懂了。我們的成績自然而然也就上去了。我們訂閱的學習報很不錯。我們應該好好地讀一讀，做一做。當然你也可以根據自身情況，采取適合自己的方法。我相信一個好的學習方法，一定會使你終身受益.
3、好成績離不開勤奮。偉大的發明家-----愛迪生，曾經說過：天才等于百分之九十九的汗水，加上百分之一的靈感。天才在于勤奮。學習需要勞逸結合。但我認為應該在學習任務完成后才能去開心的玩。我發現有一部分同學早上鈴不響不進班，這部分學生往往作業不能按時完成;而有一部分同學課間操當自習課，這部分同學往往作業完成的早，成績好。如果我們每天多學一點點，將來我們的成績能提高一大截。因此我們要抓住平時的每一分每一秒，用于學習。
我的暫時成功歸功于這些因素。雖然這次期中考試，給我帶來了成功的喜悅，但我不會沉迷于一次小小的成功中，這一次成功已成為過去，一切從零開始，今后我會加倍努力，讓我的人生寫下更多輝煌而又燦爛的篇章!
謝謝大家!
【3】期中考試總結發言稿
期中考試結束已經有一段時間了，但當我再次翻開成績單時，心中仍會有許多感觸。看著其他同學的成績穩步向前，而自己卻在退后，排在中下游的名次也十分扎眼。它使得我認清了自己的狀況，而不再是霧里看花。
我是后進班的學生，在三班以及初進一班的半年里，坦白地講，我的學習狀態很散漫，每天都是缺乏對學習的主動性，老師拖著走才往前走一點。進入高二下半學期，許多科目一開始高考第一輪復習，自己才覺得高考已經近了。自己的狀態才開始好轉，上自習課講話少了，東張西望少了，與老師對眼的次數也少了，更多的是埋下頭來學習。本以為期中考試會是一次自己努力的見證，而下滑的成績卻給了我當頭一棒：為什么自己比原來更努力了，狀態更好了，但成績卻下滑了，難道成績不與努力成正比?在我與馬老師的談話中我找到了答案：第一是基礎不牢，第二是學習緊迫感還不夠。就我的數學而言，在三班，我的數學是我的強項，每次考試都是我用數學來平衡我文科上的不足，我也憑借著我的數學擠進了一半。但在隨后的一年中，數學成績和名次一塊兒直線下滑，就是由于基礎不老所致。過去數學大部分以初中為基礎，成績不賴。隨著課程的深入，自己不會的東西越來越多，基礎越來越差，考試題只需稍加變形，我立刻就無從應對。這就好比修建一座大樓，地基不牢，樓再高再豪華，也會被一陣大風刮到。其次是學習的緊迫感，我有一個壞習慣，每當做題時，做出來之后都會放松一會，再去思考下一道題。別小看了這短短的幾秒，就是這短短的幾秒，是我原有的狀態也松懈了下來，進入下一道題時仍需花時間調整，一節自習課的狀態總是斷斷續續，別人的效率是我的好多倍。同樣是一節課的努力，別人事半功倍，我卻事倍功半，自然被別人甩在后面。必須讓自己時刻緊張起來，繃緊高考這根弦，是自己在學習上更具緊迫感，提高效率，提升狀態，才能即出力又做功。
我們曾經都是各個學校的佼佼者，來到開發區一中這個高手云集的地方，我們的心態也發生了變化。在這里，各個地方的好學生都在一起，而我又能怎么能拼過他們呢?而有些人，相信自己是優秀的，他們肯定自己無論身處何種環境，他們必定優秀。為什么我們沒進前十，而班級的尖子生們卻能穩居榜首?是我們注定進不去嗎?不，是我們不相信自己的實力，沒有像他們那樣堅信自己是優秀的，也沒有像他們那樣逼自己拼出實力，我們要摒棄努力也不一定進前十的想法，逼自己拼一拼。因為如果你不逼自己拼一把，你永遠不知道自己有多強。
1.要回歸基礎知識。到了最后階段，不宜再復習所有知識點，把重點要深入掌握，爭取不讓自己會的東西再丟分，基礎要好的話，保證拿到基礎分的前提下，細化知識點。
2.做好查缺補漏。應該把做過的練習進行總結和歸類，對于自己不明白并且是考點的，不僅要注意而且要進行細致分析，不要放過任何可以拿分的知識點。
3.要及時解決發現的問題。有針對性地復習對最后階段提高成績很有幫助。
4.注意一些應試技巧。在考前復習時，要總結一些技巧，并要梳理一下做題的思路。對于老師沒畫重點的科目，自己要對知識點系統總結，把握規律，找出認為是重點的地方升深度記憶(平時上課反復強調的地方)。
二、考試前如何復習:
1、 最后一兩次上課專注聽講，留意老師反復強調的重點并在課本上做出醒目的標記。
2、 反復記憶老師在考前為我們畫出的考試的重點知識。
3、 合理安排時間，可按照迎考順序依次調整復習重點，也可根據自身學習情況。
4、 復習過程中要靈活，多穿插幾門共同復習，避免長學習一科枯燥無味，這樣可以提高復習效率。
5、 理工科的東西復習起來要多動手，多做典型的習題，通過練習來鞏固深化公式及知識點。
6、 文史類的東西復習起來要多記憶有條理性，不能死背，尤其是畫出的重點題目要反復記憶，這種題都是大分值，要拿足分數。
三、復習技巧和考試技巧。
1.突出重點。我們習慣看書從第一章看到最后一章，但有時這種方法卻可能是致命的。對于數學之類的肯定沒有問題，因為這個學科是需要拉長戰線復習的，但對于其他課，復習最好的是從重點到次重點再到非重點的順序，因為一旦出現時間不夠，我們還可以保證通過，大學考試重點是一定會考的。在保證重點復習完(通常過沒有任何問題)，再不斷地往非重點走(走的越深，當然分數就越高了)
2.心理暗示。人的潛能是可以挖掘的，語言引導思維，我們為了我們的興趣的良性循環，要不斷地對自己進行暗示和鼓勵。告訴自己，考試很簡單，我一定可以搞定。
3.記憶的幾個小技巧。
(1)記憶的時間段：
短時記憶：5：30——7：30
長時記憶：14：00——17：00
深度思考：20：00——22：30
(2)對于一些東西，要重復記憶，如英語、數學公式、財管公式、會計分錄等。
4.如果學習不在狀態，可以提出一個獨家秘方。準備一套撲克牌，隨便抽4張，玩24點的游戲。(調動你的思維邏輯哦)
【中圖分類號】G633.55 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）08-0177-01
課程改革已經有多年了，蘇州的地理學科也經歷了從獨立的一門學科到綜合性的歷史與社會學科，然后再回到最初的獨立的地理學科，不論哪個階段基本上都是以非中考科目的形式出現的，到目前為止蘇州地區的地理考試從閉卷走向開卷，閉卷考試時，老師可以給學生一個范圍或綱要性的資料讓學生去整理、去背，學生有的放矢，復習還是處于有序狀態中，但開卷后學生一下子不知道該怎么復習了，想想反正可以帶書來抄，有很多學生認為不用復習了，只要考試時把書帶來就行了，時間一久，連聽課的質量和效率也在下降，面對這樣的變化，教師該如何應對，如何讓學生回到有的放矢的狀態，如何讓學生在有限的時間里進行有效的學習和復習，尤其是如何讓學生主動的參與到學習過程中來，一直困擾著廣大教師，傳統的復習過程是以教師講，學生被動的學為主，而A4紙學習法則是以教師的引導為輔，學生的主動學習為主。
A4紙學習法，說的簡單點就是要求學生把他們認為重要的內容――實際上是每節課的重點，都總結在一張A4紙上，內容和字數不限，講的不好聽一點就是公開允許學生帶“小抄”來考試，只要你有本事能把重要的內容都整理到“小抄”上去，在開卷考試的時候不能帶課本來，只能帶一張總結好的A4紙和地圖冊來考試，下面筆者就A4紙學習法的目的、優勢、方法以及注意點做一個闡述。
首先，我們來看一下A4紙學習法的實施方法及注意點：
1.教師要和學生講歸納總結的方法。
比如：表格法，比較法、圖示法等，歸納的語言要精煉，重點部分可用醒目顏色的字來寫或用下劃線。
2.A4紙的內容必須為手寫，不能用電腦打印稿或復印件。
這樣做的目的是為了確保A4紙上的內容是學生經過自己努力整理而成，是有一個學習的過程，而不是從網上復制粘貼或是復印別人的成果。
3.開卷考試時只能帶一張A4紙和地圖冊來。
地圖是地理的第二語言，它濃縮了各種地理信息，更是獲取地理知識和進行地理探究活動必不可少的工具。
4.每次階段性學生學業水平檢測完后，要讓學生養成回顧的習慣，即讓學生看看自己的“小抄”還有沒有什么不足，以進行查漏補缺的工作。
其次，這種學習方法有很多優勢：
一、變被動學習為主動學習
1.A4紙學習法的來源。
在國內有很多地區，初中地理是不參加中考的，但要進行全市統一的地理畢業考，也就是會考，考試的形式是開卷考試。很多學生簡單的認為開卷考只要到時把書帶過來抄就可以了，無論教師課前準備的有多充分，也無奈自己在這場表演中只是在一廂情愿地唱著獨角戲，下邊的學生是在很被動地聽，回家后更談不上復習鞏固了，以至于上課和復習的效率都大打折扣。
但用A4紙學習法的想法來源于哪呢？但凡有考試就一定會有人想作弊，當然有這種念頭也是為了自己的成績能更理想一點，為什么不引導學生把重點內容歸納總結到“小抄”上呢？總結的過程不就是復習的過程嗎？最初的想法即來源于此。
2.變被動為主動，重在學習過程。
實施A4紙學習法之后，根本不用老師多強調，學生就自覺的閱讀教材，歸納整理每一章節的知識點了，目標非常明確，這就是筆者想要的結果：學生的主動學習，歸納總結的過程就是熟悉教材的過程、就是學習的過程、是加深印象的過程、是前后知識融會貫通的過程。
二、加強了學生的歸納總結能力，充分挖掘了學生的潛力
1.歸納總結的能力需要慢慢培養，是一個循序漸進的過程。
歸納法是地理教學中比較常用的一個方法，地理知識既有各自的獨立性，又存在著千絲萬縷的內部聯系，而歸納總結的過程就是對地理知識進行系統加工的過程，是對教材眾多的知識點進行重新分類、比較、整理和化繁為簡的過程，是學生自主探究學習的過程。
歸納的能力不是天生的，每個人都不一樣，第一次交上來的學生總結的A4紙，情況不是很好，這時教師就要及時抓住時機告訴學生應當如何總結，要注意哪幾點。一段時間下來，學生逐漸抓住了要領，越來越會歸納總結，長期堅持不懈的努力終于厚積薄發，開始顯示出它的優勢，從成績上看，不同基礎的同學進步情況不同，學習中等和基礎較薄弱的同學進步較明顯，基礎較好的同學變化不大。
2.不要小瞧學生的總結能力，他們的潛力會讓老師眼前一亮。
學生的接受能力是很強的，經過一段時間的訓練后，大多數學生基本掌握了歸納總結的方法。比如：他們會更多的使用圖示法、表格法、比較法而不是文字；懂得對分散在幾節內容中的知識點，進行重新整理、組織、融會貫通。有的男生平時一點也不積極，上課連筆記也懶得記，總結的A4紙居然是工工整整，內容豐富，真是讓人大跌眼鏡，這些都是筆者沒有想到的，真是不能小瞧了這些小家伙們的潛力。
三、課堂教學的有效性得到了提高
一、在作業中培養學生的反思能力
學生解決問題的基本思路即“發現問題―選擇合適的解題方法―解決問題―總結回顧”，其中所說的“回顧”，即總結解題思路及方法，是在解決問題的基礎上深化認識，它較之前幾個程序顯得更為重要，它能進一步夯實學生的基礎，將學生的認知結構提升到更高的層次。
好的開端為成功奠定了堅實的基礎。解題的開端即審題，審題的質量好壞直接影響著解題的成功與否。在物理考試結束以后，學生常會抱怨題目看錯了。眾所周知，將題“看錯”通常都是在審題時出現判斷失誤。所以，物理教師必須不斷解放思想，加強對學生審題能力的培養，同時對于審題過程中出現的失誤要引導學生積極反思。在進行反思的過程中需要注意以下幾點：對題目的關鍵詞語是否進行了準確把握，能否挖掘題目中隱含的條件，對于物理現象中的臨界狀態是否進行了考慮，是否排除了不必要的干擾因素等。在學生做完題以后，教師要引導學生積極思考，解析結果是否正確、合理，是否有其他的解題方法，能否簡化解題過程，如何將題目拓展延伸，這種解題思路能否舉一反三，假如借助示意圖是否可以使物理過程更清晰地呈現等。
二、在錯題和課堂之外反思能力的培養
學生的自我提問往往蘊含著自我反思的過程，學生在進行自我提問時，可以擬定具體的提問單。物理教師應該鼓勵學生循序漸進，逐步進行自我反思，學生在具備了較強的自我反思能力以后，則可以簡化反思過程，擺脫提問單。
錯題記錄著每個學生的學習過程，是每個學生不可多得的個性化學習資源。教師可以鼓勵學生每天記錄錯題和難題，并找出出錯的原因、解題的要點以及正確的解題思路，學生在錯題集的基礎上進行階段性回顧，尤其是在考試前進行重溫回顧，能進一步強化學生的認識，幫助學生更好地理解相關知識，提升學生的考試成績。
在學習之余，物理教師可以引導學生建立科學的反思檔案，要求學生不斷總結自己的學習方法，建立自我評價體系，提升學習效果。學生在反思的過程中，能對自己的學習起點有一個全面的認識，而且能將舊有的知識與學習的內容有機結合起來，并且能夠科學合理地安排學習時間。同時，學生在反思學習態度的過程中，能及時了解自己是否主動學習，是否對學習中遇到的困難保持堅持不懈的態度，是否長期保持積極樂觀的態度。
三、在考試中培養學生反思能力
考試為檢測學生的學習成果提供了依據，同時能從根本上促進學生的全面發展。在期中或者期末復習階段進行考試，能幫助老師全面了解學生的知識水平，而且能引導師生反思學習過程中的得失情況。
1.要反思復習過程
學生在進行復習的時候，要認真反思自己是否準備充分，有沒有做好各項工作，是否對教材內容進行總結，對于已學知識是否認真復習，有沒有重點復習易錯題，有沒有發現在學習階段被忽略的知識點，使用的復習方法是否有效等。對學習過程進行反思，能夠為考試提供依據，提高學生的考試成績。
2.要對應試的技巧進行反思
學生對應試技巧進行反思，能直接幫助學生提高卷面成績。對應試技巧的反思包括：學生接到考卷的第一反應，對于班級、姓名等個人信息是否填寫無誤，在答題之前是否對卷面有一個整體感知，有沒有了解考卷的題量及題型，對于難題應該如何處理以及是否認真檢查已完成的考卷等。這些都能從一定程度上增強學生的反思能力。
3.要對考試結果進行反思
學生對考試結果進行反思能幫助學生認識其真實水平，同時幫助學生找出缺陷和不足，找出出現問題的根源。不論是考試時心理狀態不穩定、復習方法不正確、審題失誤、應試技巧錯誤、身體狀況不佳還是知識點掌握不全面，這些都會影響考試結果。同時，對考試結果進行反思，能幫助學生積極調整學習方法，加強對重點題型的掌握，以便下次考試取得較為理想的成績。
認真研究2014年《考試說明》及與2013年《考試說明》的區別。2014年是重慶市新課標第二年高考，為了把握新高考的特點，趨勢，教師們應該明確考試目標與要求，吃透考試范圍，把握高考的各級能力、目標與要求。從歷年高考來看，政治試卷試題內容覆蓋了《大綱》中絕大部分知識點，其中有些試題是明確考查學生識記能力的，有些是明確考查學生理解能力的，盡管題干中材料相當部分引用的是一些社會熱點現象。《大綱》還為我們去分析和解答更多的題目奠定了一個良好的理論基礎。
二、狠抓課堂教學與管理
（一）要把夯實基礎作為高考復習的基礎，貫穿始終
二輪基礎知識復習與一輪應該有所區別，應該更加強調主體的作用。我認為，基礎知識的講解者由教師變成學生。課堂上，學生可以按照自己的方式講解出他所復習的內容，一個學生講解不完整，可以讓另外的學生來補充，直到內容講解完整。當然，講解的方式可以是多種多樣的，如：對照目錄口述、到黑板上畫單元結構等都可以。這樣做，既讓學生記住了基礎知識，又鍛煉了學生的表達能力。
（二）熱點專題復習貫穿二輪復習始終
熱點復習建議采取專題形式。
1.熱點材料的選取
在選取熱點材料時，要堅持以我國的內容為主，包括影響比較大、為大家所共知的，對國家發展具有長遠影響的時政看點，比如：十八屆三中全會。同時，與中國關聯度比較高的國際問題也應是復習的重點。
2.熱點材料的復習
由教師篩選整理出相關的時政熱點，形成文字材料，讓全體學生有所了解，學生能夠概括材料的內涵，并引導學生從經濟、政治、哲學、文化的角度進行分析。同時，教師可以根據該材料，形成模擬題，強化訓練，最好是限時訓練，以準確地掌握學生對該時政的掌握情況，以便查漏補缺。
3.強化訓練貫穿二輪復習始終
我一直認為，高三復習，訓練是一個循序漸進、必不可少的一個過程。
（1）試題的選擇，應注重有效性，體現所復習內容的重點、難點，切記片面性。
（2）試題評講，注重解題方法的訓練，提高學生的審題、解題能力。
（3）試卷總結，通過投影儀，展示學生試卷中錯誤的共性，對照參考答案及評分標準，找出自己丟分的原因，總結提高。
